গোমুখাসন
গোমুখাসন বা গোমুখৰ ভংগিমা[1] হঠযোগ আৰু আধুনিক যোগত ব্যায়াম হিচাপে বহি কৰা আসন, কেতিয়াবা ধ্যান-ধাৰণৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ব্যুৎপত্তি আৰু উৎপত্তি
[সম্পাদনা কৰক]এই নামটো সংস্কৃত गौ অৰ্থাৎ "গৰু", मुख অৰ্থাৎ "মুখ",[2] আৰু आसन অৰ্থাৎ "ভংগী" বা "বহা ভংগী"ৰপৰা আহিছে।[3] এখন ভৰিৰ ওপৰেৰে আন এখন ভৰিৰ ভাঁজ গৰুৰ মুখৰ দৰে দেখা যায় বুলি কোৱা হয়, আনহাতে ভাঁজ কৰা আঁঠু দুটা গৰুৰ কাণৰ দৰে দেখা যায় বুলি কোৱা হয়।[1]
চতুৰ্থ শতিকাৰ আশে-পাশে লিখা দৰ্শন উপনিষদ (৩.৩–৪)ত বৰ্ণনা কৰা ধৰণে এই ভংগিমা প্ৰাচীন।[4][5] ১৭ শতিকাৰ হঠ ৰত্নাৱলী (৩.৭–২০) ৰ ৮৪টা আসনৰ ভিতৰত ইয়াৰ বৰ্ণনা কৰা হৈছে।[5][6] কিন্তু পিঠিৰ পিছফালে হাত থৈ গোমুখাসনৰ বৰ্তমানৰ ৰূপটো অহিৰবুধ্য সংহিতাৰ দৰে প্ৰাচীন তান্ত্ৰিক গ্ৰন্থতহে উল্লেখ কৰা হৈছে।[5] ইয়াক কেতিয়াবা ধ্যান আৰু প্ৰাণায়ামৰ বাবেও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।[7]
বিৱৰণ
[সম্পাদনা কৰক]ভৰি দুখন পূৰণ চিনৰ দৰে কৰি আঁঠুৰ পৰা ভংগিমাত প্ৰৱেশ কৰা হয়; ওপৰৰ ভৰিৰ গোৰোহাটো উৰুৰ তলত নিতম্বৰ ওচৰত সোমাই থাকে। তলৰ ভৰিৰ ফালে থকা গেৰোহাটো ওপৰলৈ তুলি লোৱা হয়, আগবাহুটো তললৈ বেঁকা কৰা হয়, আনহাতে আনখন হাত পিঠিৰ পিছফালে নি তললৈ হাতৰ পতা আগবঢ়ায়, আগবাহুটো ওপৰলৈ বেঁকা কৰা হয়, যাতে হাত দুখনে কান্ধখন মাজত আঁকোৱালি ল'ব পাৰে।[8]
বহাৰ অৱস্থাটোত গোৰোহাত ভাঁজ কৰা কম্বল এখন লগাই সলনি কৰিব পাৰি আৰু প্ৰয়োজন হ'লে তলতো এটা দিব পাৰি।[8]
ভংগিমাটোৱে কান্ধ দুখন টানি দিয়ে। যিসকলে হাত দুখন পিঠিৰ পিছফালে একেলগে আনিব নোৱাৰে তেওঁলোকৰ বাবে হাতৰ সহায় বঢ়াবলৈ ষ্ট্ৰেপ ব্যৱহাৰ কৰি হাতৰ অৱস্থান সলনি কৰিব পাৰি।[1][9] কান্ধৰ পেশীৰ সমস্যা থকা লোকৰ বাবে এই এই আসন উচিত নহয়।[9]
গোমুখাসনৰ বাবে প্ৰস্তুতিমূলক ভংগিমাসমূহৰ ভিতৰত বদ্ধ কনাসন আৰু গৰুড়াসন অন্যতম।[1] কাউণ্টাৰ ভংগিমাসমূহৰ ভিতৰত দণ্ডাসন, পশ্চিমোত্তনাসন আৰু পূৰ্বোত্তনাসন আদি অন্যতম।[1]
তথ্যসূত্ৰ
[সম্পাদনা কৰক]- ↑ 1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 "Cow Face Pose". Yoga Journal. 28 August 2007. http://www.yogajournal.com/poses/689। আহৰণ কৰা হৈছে: 31 July 2022.
- ↑ "Gomukhasana A". Ashtanga Yoga. Archived from the original on 11 February 2011. https://web.archive.org/web/20110211093635/http://www.ashtangayoga.info/practice/asana-vinyasa-series/intermediate-series-nadi-shodhana/item/gomukhasana-a/। আহৰণ কৰা হৈছে: 29 January 2019.
- ↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. পৃষ্ঠা. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18.
- ↑ The Yoga Upanishads. প্ৰকাশক Adyar, Madras: The Adyar Library. 1938. পৃষ্ঠা. 124. https://archive.org/stream/TheYogaUpanishads/TheYogaUpanisadsSanskritEngish1938#page/n3/mode/2up.
- ↑ 5.0 5.1 5.2 Sriharisukesh, N.; Pailoor, Subramanya (2019). "A review of asanas referenced in ancient texts and a brief comparative study of selected asanas". International Journal of Sanskrit Research খণ্ড 5 (4): 270–273. ISSN 2394-7519. https://www.anantaajournal.com/archives/2019/vol5issue4/PartE/5-4-48-526.pdf.
- ↑ Mallinson, James; Singleton, Mark (2017). Roots of Yoga. Penguin Classics. প্ৰকাশক London: Penguin Books. পৃষ্ঠা. 116–119. ISBN 978-0-241-25304-5. OCLC 928480104.
- ↑ "Gomukhasana (Cow Face Posture)". The Divine Life Society. 2011. http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection§ion_id=1261। আহৰণ কৰা হৈছে: 28 January 2019. "Hence, this Asana is suitable for the practice of Pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this Asana for long meditation also."
- ↑ 8.0 8.1 Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga The Iyengar Way. Dorling Kindersley. পৃষ্ঠা. 56. ISBN 978-0-86318-420-8.
- ↑ 9.0 9.1 Swanson, Ann (2019). Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice. প্ৰকাশক New York, New York: DK Publishing. পৃষ্ঠা. 60. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.